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      失眠可按摩什么穴位

      养生之道网导读:失眠可按摩什么穴位?在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,那失眠可按摩什么穴位?

      文章目录

      一、失眠可按摩什么穴位
      二、失眠的食疗方
      三、如?#21351;?#38450;失眠

      失眠可按摩什么穴位

      1、失眠可按摩什么穴位

      1.1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。

      1.2、失眠穴失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。

      1.3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

      失眠可按摩什么穴位

      2、失眠是什么原因引起的

      环境因素

      噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过?#19981;?#32773;被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

      生理因素

      高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物?#30001;?#26410;适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

      心理社会因素

      应激?#36879;?#31181;生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或?#38047;簟?#29983;气,容易出现睡眠问题。

      躯体疾病

      各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节?#20303;?#26202;期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

      3、长期失眠有什么危害

      3.1、影响人的精神状态

      长期失眠会严重影响人的精神状态。一般?#27492;?人在睡眠状态下,呼吸会变得深且慢,此时身体的各个脏腑器官也处于休息的状态中,因此好的睡眠能让人精神充沛。虽然人体的新陈代谢并不会因为睡眠而停止,但如果一个人经常失眠,那么脏腑器官就无法得到?#34892;?#30340;修养,而且身体的负荷也会加重,如果不及时改善,将难以保证脑组织蛋白的合成,这对神经系统的正常发育非常不利,长久如此,人就会出现精神状态不佳的情况。

      失眠可按摩什么穴位

      3.2、引发肥胖

      长期失眠容易使人出现肥胖的症状。这是因为经常失眠会使人体内消脂蛋白的浓度的?#20013;?#19979;降,这是人体血液中的一种物质,可以影响大脑作出进食与否的决定,而长期失眠则会使这种物质的浓度降低,并促使食欲激素浓度增多,长久如此,人就会因为食欲过度旺盛而引发肥胖症。不仅比如,长期失眠的人其体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能,这也会增加的肥胖的几率。

      失眠的食疗方

      百合莲子粥

      取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳?#20303;?#33714;子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

      酸枣仁粥

      酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

      失眠可按摩什么穴位

      ?#20107;?#26531;藕汤

      莲藕250克,小麦75克,?#20160;?2克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、?#20160;蕁?#32418;枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

      如?#21351;?#38450;失眠

      1、放?#23578;那?/p>

      很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张?#22836;?#29712;的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等?#22909;?#24773;绪,放?#23578;那欏?/p>

      2、避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品

      避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还?#34892;?#37202;的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃?#20040;?#20016;盛。

      3、听音乐

      和其它的古典音乐相比较?#27492;?莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不?#19981;?#20182;的音乐,也可?#34164;?#21548;其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。

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