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      什么方法可以緩解腰疼

      養生之道網導讀:什么方法可以緩解腰疼?長時間久坐或者是勞累,就會造成腰疼,當然有一些方法是可以緩解腰疼的,但是必須要用對方法才會有效果,那么什么方法可以緩解腰疼,我們一一了解。

      文章目錄

      一、什么方法可以緩解腰疼
      二、腰疼如何診斷
      三、腰疼如何預防

      什么方法可以緩解腰疼

      1、什么方法可以緩解腰疼

      1.1、坐太師椅

      太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。

      沒有太師椅可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

      1.2、揉八髎穴

      八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。它位于骶椎附近,用手指頭按壓,會有酸脹感。

      經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發熱并向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調節內分泌,對婦科病有預防作用。女性朋友坐著時,可常用雙手揉搓一下穴位附近。

      1.3、甩撥浪鼓

      工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時,臉也跟著轉過去,這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。專家建議,春天多喝點薏米水,對身體好,而且還要讓自己經常地動一下。

      2、腰疼是腎虛嗎

      腰疼的確有可能是腎虛,但不一定所有的腰疼癥狀都是腎臟不好引起的,腰疼的原因還有其他的可能性。

      什么方法可以緩解腰疼

      如今腎虛早已經不是中年人的疾病,不少年輕人因為生活習慣不好,飲食不注意也有了腎虛的毛病。因為腎虛的主要癥狀表現就是腰疼,所以不少人都以為腰疼就是腎不好的表現,其實未必。患腰痛首先要注意改變生活方式,對于女性來說,最好不要穿帶跟的鞋子。

      另外,腰痛是一個癥狀,不是一個獨立的疾病,引起腰痛的原因是比較復雜的。所以,不管是男性還是女性,有腰痛的癥狀后千萬不可掉以輕心,或者認為自己就是腎虛了,胡亂進補,應該盡快到醫院確診,避免癥狀惡化。

      3、腰疼是怎么回事

      3.1、早上起來腰疼可能是得了婦科疾病

      比如子宮肌瘤,慢性附件炎等,并且更表現為在月經來潮或者是勞累后加重。附件炎有急性和慢性之分,癥狀雖然有不同的地方,但都會表現為腰痛。盆腔炎也會出現腰痛的情況,多發于育齡女性,并且會小腹痛并伴有白帶異常等。

      3.2、如果是腰部隱隱地作痛,并且酸軟無力,那么一般勞累或者性生活后加重的。這種情況一般是月經時失血過多,或者孕育,生產,這些都會損傷腎氣。一般是生過孩子的女性,或者是多次流產的女性容易引發這種腰痛。

      什么方法可以緩解腰疼

      3.3、睡醒后腰疼可能得了腰肌勞損

      這種腰痛也非常的常見,氣血運行不暢,一般表現是局部刺痛,不像之前兩種的那種痛感。這種腰痛和血瘀性腰痛很相似,早起不是很好區分,應早做檢查,不可以拖著。

      腰疼如何診斷

      1、CT檢查:可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅,硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和程度,測得椎管前后徑和橫徑,還能了解椎間孔和橫突孔有無狹小,椎板有無肥厚等。

      2、拍X線片:是腰部疼痛病人的常規檢查。—般須攝正位、側位和左右斜位片,必要時加攝頸部前屈和后伸時的側位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關節骨質增生,椎弓根增粗。側位片可發現頸椎生理前突消失,椎體前后緣形成骨唇,椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。

      3、磁共振:可清晰顯示間盤組織后突,壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況,以及有無靜脈回流受阻、受壓,局部脊髓內有無囊性病變等情況。

      4、其他檢查:對懷疑有骨質增生,心臟病等疾病患者,配合骨密度檢查,心電圖檢查等排除疾病。一般來講,診斷首先要靠臨床癥狀和醫生詳細的體格檢查,常見疾病臨床診斷的準確率有時要比CT 、MRI 準確得多,普通X 線攝片應做常規檢查,是其他影象檢查的基礎。產婦如何預防腰疼。

      腰疼如何預防

      1、早晨起床首先活動腰部,每日早晨起床后,要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。

      什么方法可以緩解腰疼

      2、學會放松,減少緊張,緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

      3、保持正確姿勢,無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。

      4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。

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