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      Part1.寒露養生知識

      寒露
      寒露吃什么
      寒露時節天氣轉冷,已是深秋時節,公眾要注意預防秋躁,少食辛辣燒烤食品。我國古代就有對付秋躁的飲食良方,即:“朝朝飲水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。
      寒露是什么時候
      每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
      寒露養生常識
      常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。
      二十四節氣之寒露養生篇
      寒露在二十四節氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節。史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。

      Part2.寒露食物養生

      花生

      花生

      花生屬薔薇目,豆科一年生草本植物。花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。花生果衣中含有油脂,多種維生素,并含有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,有促進骨髓制造血小板的功能,對多種出血性疾病有止血的作用,對原發病有一定的治療作用,對人體造血功能有益。

      寒露應預防的疾病
      (一)心腦血管病
      (二)急性胃腸炎
      (三)習慣性便秘
      (四)十二指腸潰瘍
      (五)皮膚瘙癢
      (六)痛風
      營養豐富的鯽魚

      營養豐富的鯽魚

      “寒露魚歡欣,抓住別放松。”寒露應注意補陽抗寒、增強活力,大家應吃魚,因為魚肉含有大量不飽和脂肪酸。詳情
      清脆美味的蓮藕

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      “荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。詳情
      好處多多的大豆

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      古語有云“每天吃豆三錢,何需服藥連年”,豆子的養生功效自古便發掘出來了。詳情
      滋陰潤燥的銀耳

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      在干燥的秋天,俗稱“平民燕窩”的銀耳,不僅口感極佳,營養豐富,同時具有高補水功能和諸多營養素。詳情
      清心祛斑的蓮子

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      蓮子可以補中養神,止渴去熱,厚腸胃固精氣,強筋骨,補虛損,具有滋陽補血,潤肺養心,延年益壽。詳情
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      牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。詳情

      Part3.寒露養生法則

      Part4.寒露時令水果

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