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      扭伤脚筋怎么办

      养生之道网导读扭伤脚筋怎么办扭伤脚筋在日常生活中比较常见如跑?#20581;?#24555;走或者举重物扭伤脚不仅会给生活带来不便处理不当还可能留下后遗症需要做好护理那么如果不小心扭伤脚筋怎么办呢一起来看看下面的护理措施吧

      一扭伤脚筋怎么办护理措施

      1分清伤势?#37027;?#37325;

      如果脚扭伤后能持重站立勉强走路说明扭伤为轻度可自己处置如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛不能持重站立或挪步按着疼的地方在骨头上并逐渐肿起来说明可能扭伤到骨头应立即去医院摄片诊治

      2正确使用?#30830;?#21644;冷敷

      扭伤初期破裂的小血管在流血此时可用冷敷使血管收缩凝血控制伤势发展24小时后破裂血管流血停止这时可用?#30830;?#20419;使扭伤处周围的淤血消散

      受伤48小时后可用热水或热毛巾?#30830;?#24739;处也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝每天浸泡23次?#30475;?#28024;泡15分钟这两种方法都能促进局部组织的血液循环加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收有利于受损组织的修复

      3正确按揉扭伤局部

      扭伤初期以在血肿处做?#20013;?#30340;按法为好24小时后做揉法以肿处为中心向周围各个?#36739;?#25830;揉

      4合理用药

      扭伤初期不需内服药不宜外敷活血的药物以免血流更多肿胀更大必要时用点“好得快”喷洒伤处会感到舒服点24小时后内服些云南白药跌打丸活血止痛散再外敷五虎丹消肿后就不必内服和外敷药物了

      扭伤脚筋怎么办

      5注意饮食

      脚扭伤后要注意饮?#24120;?#24524;辣椒香?#35828;?#36763;辣食物另外可多食用一些蛋白质类食物和骨汤如豆类牛奶骨头汤牛肉等

      6适当进行活动

      在扭伤初期肿胀和疼痛逐渐加重应停止活动抬高患肢待病情趋于稳定后只要不是很痛可逐步加大足踝?#24247;?#27963;动在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的它可以促进血液循环和关节?#27425;?#20197;达到促进康复的功效

      二扭伤脚筋如何恢复

      1脚扭伤舒筋活血法

      受伤者可端坐或仰卧于床上医者医生或患者?#37027;?#23646;一?#27835;?#20303;受伤者受伤的脚踝另一?#27835;?#20303;受伤脚的脚尖先用握住脚尖的?#21482;?#24930;地拔伸伤脚以此带动踝关节缓慢地拔伸拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心?#36739;?#20280;展与弯曲以及向内和向外翻动数次动作要轻柔不可用力过度做上述动作的同时握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络但切忌在患部用力按揉

      按摩完毕后将伤脚向脚背?#36739;?#20280;展与小腿呈90度角后再轻度外翻然后保持此位并用绷带或宽胶?#21450;?#25166;固定受伤的脚踝限制伤脚的行走包扎3周后解除固定患者可开始练习步?#23567;?#36825;期间患者还可服用一些活血化瘀的药物如云南白药三七片等以促进受损组织的修复

      2脚扭伤药物熏洗法

      取新鲜枸骨枸骨是一种常见的中草药?#27493;?#29483;公刺六角茶该药具有活血化瘀舒筋活络祛风止痛的功效的根茎1000克用刀将其砍?#20260;?#22359;后加入到5000毫升的水中进行煎熬待水沸后再继续煎煮3060分钟然后将熬好的药液倒入柱式的?#23601;?#25110;其他可浸泡伤脚的容器里待药液微凉以降?#30103;?#32932;能承受的温度为最佳

      切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤后将受伤的脚放入药液中浸泡并用厚棉布或其他东西?#20146;?#26742;口以防止药液的蒸气外泄浸泡伤足时患者要不断活动受伤的踝关节以便使药液能够充分熏蒸到患处患者可?#30475;?#29071;洗2030分钟每天熏洗12次直至痊愈患者应?#20040;?#27861;治疗重症脚踝扭伤时不但没有任何痛苦而且疗效显着

      3脚扭伤中药外敷法

      取桃仁乳香没药白芷各9克红花血竭各6克大黄30克并将这些中药研成粉末取适?#24247;?#35813;药粉视受损范围的大小而定与少?#24247;?#38754;粉温开水调成糊状直接敷于受伤的脚踝处可每2日换药1次一般连续用药6天后伤处的肿胀便会明显消退疼痛也可明显减轻再继续用药6天伤处的肿胀与疼痛即可完全消失受伤踝关节的功能可恢复正常

      看了以上的介绍现在您知道扭伤脚筋怎么护理了吧希望这些措施能帮助到您

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