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      上班族经常头痛的原因

      养生之道网导读:上班族经常头痛的原因有哪些?上班族平时的工作时间长,经常伏案工作会感觉到头痛。那么上班族经常头痛的原因有哪些?一起来看看。

      文章目录

      一、上班族经常头痛的原因
      二、上班族经常头痛怎么办
      三、上班族经常头痛吃什么好

      上班族经常头痛的原因

      1、上班族经常头痛的原因:椎有问题

      很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

      2、上班族经常头痛的原因:封闭的办公室所致

      在办公的写?#33268;?#37324;面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门?#30333;?#26159;得紧闭,这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊?#19994;?#30151;状。

      上班族经常头痛的原因

      3、上班族经常头痛的原因:负面情绪影响

      当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

      另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

      上班族经常头痛怎么办

      锻炼身体

      患者也可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果,锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力,这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感,但是锻炼要记得适量,过度的锻炼是会伤身的。

      作息时间规律

      患者在病情发作的时候,要在一个环境安静的条件下休息,让患者的身体和心理尽量的放松,养成良好的作息的时间,保障患者的睡眠质量。

      上班族经常头痛的原因

      合理饮食

      患者也要在饮食方面注意一点,不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物,这些都是带有刺激性的,会让患者的疾病马上复发的。

      注意保暖

      进入冬季以后,室内外气温差异比?#27927;?忽冷忽热容易造成头疼。除了平时应注意气候变化之外,还需要及时添加衣服,注意头部的保暖。

      情志舒畅

      患者要保持一个良好放松的?#37027;?这样会让患者的心理负面的减少,?#20048;?#24739;者的情绪波动?#27927;?#23548;致病情的发作,患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比?#32454;?#31505;的电视,这些也是可以帮助患者避免?#21507;?#24551;虑情绪。

      上班族经常头痛吃什么好

      ?#28860;?/p>

      ?#26579;?#24341;起的头痛完全可以通过吃?#28860;?#32531;解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的?#31216;?#21487;以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,?#28860;?#27604;香蕉的钾元素含量更丰富。

      西瓜

      脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量?#27493;?#39640;。

      上班族经常头痛的原因

      咖啡

      酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖?#32676;?#19981;超过一杯。

      全谷物吐司

      碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

      ?#23588;?/p>

      研究发现,?#23588;?#37324;的镁元素能放松血管,预防头痛。想增?#29992;?#30340;摄入量可以吃一些?#23588;省?#26447;脯、香?#19969;?#40132;梨、腰果、糙米和豆荚等。

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