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      電腦族怎么減緩用眼疲勞

      養生之道網導讀:電腦族怎么減緩用眼疲勞?現在很多上班族都需要日夜對著電腦,成為了名副其實的電腦族,常對電腦容易眼疲勞,那么電腦族怎么減緩用眼疲勞?下面一起看看吧。

      文章目錄

      一、電腦族怎么減緩用眼疲勞
      二、電腦族用眼疲勞吃什么好
      三、電腦族用眼疲勞喝什么好

      電腦族怎么減緩用眼疲勞

      1、電腦族怎么減緩用眼疲勞之勞逸結合

      眼睛疲勞時,應停止注視,并閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘,并有意識做眨眼動作。也可遠眺窗外,避免眼球長期處于單一聚焦度。此外,用完電腦后要洗臉,臉部的清潔衛生也有助于緩解視疲勞。

      2、電腦族怎么減緩用眼疲勞之改善工作條件

      工作期間坐姿要輕松自然,屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應盡量選用大屏幕顯示器,屏幕的亮度適中。工作環境光線要柔和,屏幕前光線不宜太強。

      3、電腦族怎么減緩用眼疲勞之加強鍛煉

      工作之余要多進行戶外的運動或活動,在促進血液循環的同時,也可以增加眼睛遠眺的機會,從而幫助放松眼部的肌肉和神經,從而緩解視疲勞。電腦族怎么減緩用眼疲勞

      4、電腦族怎么減緩用眼疲勞之用手熱敷眼部

      雙手洗凈后相互摩擦,一直到雙手發熱后雙眼閉上,然后用手掌蓋住眼圈,注意動作輕柔蓋住即可。這樣每天堅持照做有助于減輕眼部疲勞。

      5、電腦族怎么減緩用眼疲勞之調整好光線

      緩解眼疲勞的方法很多,不管是上班族還是學生黨們,日常閱讀盡量在微弱的燈光下,這樣不會傷眼睛,但如果光線的明暗對比度不夠是導致眼睛容易疲勞的主要原因之一。所以,使用明暗對比度較好的柔和燈光,同時不要將光線直接照射,有反射人眼睛的電燈為宜。

      電腦族用眼疲勞吃什么好

      1、枸杞子

      多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營養物質,所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。

      2、動物肝臟

      動物肝臟中含有豐富的維生素A,及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。

      3、青菜

      青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時應該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。電腦族怎么減緩用眼疲勞

      4、胡蘿卜

      胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,及時補充身體中的胡蘿卜素也是可以緩解眼睛疲勞的,并且吃胡蘿卜還能夠讓小孩子變得越來越聰明,對身體幫助是非常大的。

      電腦族用眼疲勞喝什么好

      1、枸杞子茶

      做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

      功效:這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

      2、菊花茶

      菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。

      電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。電腦族怎么減緩用眼疲勞

      3、杞菊明目茶

      做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。

      功效:具有養肝、明目、降血糖降血壓抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

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