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      怎么緩解上班族眼疲勞

      養生之道網導讀:怎么緩解上班族眼疲勞?上班族天天對著電腦,工作時間長,所以眼睛疲勞是肯定的,那么怎么緩解上班族眼疲勞?下面就讓我們一起過來看一看吧。

      文章目錄

      一、怎么緩解上班族眼疲勞
      二、上班族眼疲勞吃什么好
      三、 上班族眼疲勞喝什么茶

      怎么緩解上班族眼疲勞

      1、怎么緩解上班族眼疲勞之佩戴合適眼鏡

      不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預防眼疲勞也很重要。怎么緩解上班族眼疲勞

      2、怎么緩解上班族眼疲勞之用手熱敷眼部

      摩擦雙手,直至它們發熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

      3、怎么緩解上班族眼疲勞之用茶水敷眼

      將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

      4、怎么緩解上班族眼疲勞之調整電腦屏幕距離

      建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

      5、怎么緩解上班族眼疲勞之眨眨眼

      其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

      上班族眼疲勞吃什么好

      1、香蕉

      香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,有很好的護眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時,會造成細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。怎么緩解上班族眼疲勞

      2、金橘皮

      80%的維生素C都儲存在橘子皮里,不但對肝臟有解毒功能,還有養護眼睛、保護免疫系統的作用。金橘皮的養價值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。

      3、圣女果

      圣女果富含維生素A、維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。

      4、火龍果

      火龍果的果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對腦細胞變性的預防。

      5、藍莓

      藍莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效。

      上班族眼疲勞喝什么茶

      1、菊花枸杞茶

      在《本草綱目》中有記載,菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”,菊花富含維生素A,能夠維護眼睛健康,對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。多喝菊花枸杞茶對于上班族眼疲勞有很好的緩解效果。怎么緩解上班族眼疲勞

      2、玫瑰花紅茶

      玫瑰花能夠消除疲勞,保護肝臟,而肝臟和眼睛息息相關,所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外,玫瑰花茶美容養顏,調理血氣。特別適合整天對著電腦工作的上班族。

      3、決明子

      決明子有清肝明目的功效,適用于目赤澀痛,羞明多淚,目暗不明,頭痛眩暈等癥狀,長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。不僅能預防近視還能緩解眼疲勞。

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