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      鹽吃多了會怎么樣 11種危害

      養生之道網導讀:鹽是生活中不可缺的調味料,然而吃多了危害大,那么鹽吃多了會怎么樣呢?水腫、頭痛、感冒、長斑、胃癌……這些都是鹽吃多了導致的。具體鹽吃多了會怎么樣?小編盤點鹽吃多了的11種危害。

      鹽吃多了會怎么樣?

      法國俗語:“美女生在山上,不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多,所以皮膚很容易長出皺紋。吃鹽多不僅會造成高血壓,還會直接影響人的容貌。鹽吃多了會怎么樣?下面為您介紹鹽吃多了的11種危害。

      1、惹頭疼

      很多人都曾有這樣的經驗,吃了一頓豐盛的濃味大餐之后,就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現,每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物,只要吃鹽的量多,都會有同樣的反應。這項研究確認,多吃鹽可能與頭痛密切相關。

      2、增水腫

      在日常生活中不難發現,有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫,穿的鞋子變得緊繃,其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者,這種現象更為明顯。因此,為了使身體不會出現這種癥狀。除了日常飲食注意外,最重要的就是要控制食鹽量了。

      3、易感冒

      多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力;同時還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

      4、害嗓子

      在食用鹽分含量高的食物之后,很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人,食物必須清淡。

      鹽吃多了會怎么樣 11種危害

      5、損皮膚

      吃鹽多的時候,由于滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利于皮膚的保水。最近,有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多,除可使面色暗黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”,女性一定要注意。

      6、促胃癌

      吃太多鹽,增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽,傷害胃黏膜,導致胃發炎,長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明,鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素。

      鹽吃多了的危害不止這些,下面小編繼續為你盤點吃太多鹽的其他危害。

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