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      早上空腹喝蜂蜜水好嗎

      養生導讀:早上空腹喝蜂蜜水好嗎?不少人有清晨空腹喝杯蜂蜜水的習慣,認為可以清腸排毒。那么到底早上空腹喝蜂蜜水好嗎?專家指出,這種做法并不合理。究竟早上空腹喝蜂蜜水好不好?小編帶你看看專家的說法。

      蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素,便于人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣,可以防止便秘,滋養皮膚,保持機體健康。

      早上空腹喝蜂蜜水好嗎?

      很多人習慣早起喝杯蜂蜜水來養生,不過專家指出,這種做法并不合理,應用白開水代替蜂蜜水。

      因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應該先喝一杯溫白開水。

      再者,空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍。蜂蜜屬于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。

      在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分,對于養顏、潤腸通便等都有一定的功效,所以在清晨飲用完平安水后,體內相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效,為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

      因此,清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對于老年人來說,還能起到促進排便的作用。

      什么時候喝蜂蜜水最好?

      蜂蜜水一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者,則應根據病情確定食用時間,以利于發揮其醫療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食,它又會刺激胃酸的分泌;溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變,而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多,并能刺激腸道的運動,有輕瀉使用。

      早上空腹喝蜂蜜水好嗎

      因此,胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者,宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水,不僅能抑制胃酸的分泌,而且能使胃酸降低,從而減少對胃粘膜的刺激,有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,宜食用冷蜜水后立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜,可以促進睡眠,因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

      據了解,目前公認三類人群不宜用蜂蜜:

      1、未滿一周歲的嬰兒忌食用蜂蜜,因為蜂蜜在釀造、運輸的過程中很容易受到肉毒桿菌的污染,而嬰兒胃腸功能虛弱,肝臟排毒能力較差,容易感染引起中毒。

      2、糖尿病患者忌食蜂蜜,因蜂蜜升血糖作用特別明顯。

      3、肝硬化患者忌食蜂蜜,因為蜂蜜會加重肝臟的纖維化。也有專家指出,蜂蜜與感冒藥相沖,所以,不宜用蜂蜜水送服感冒藥,最好能錯開4-6小時食用。

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