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      怎樣學廣場舞_廣場舞的學習方法

      養生之道網:怎樣學廣場舞?廣場舞一直是中老年女性們最愛的運動,但是即便是很簡單的動作也是需要學習練習的,那么初跳怎樣學廣場舞呢?下面養生之道網為您介紹廣場舞的學習方法,看看吧。

      1、克服羞怯的心理

      可能剛開始的時候,因為不會跳,害羞,不好意思跳,但是,你只要放開身心,勇敢的踏出第一步,以后就會大膽的跳了。害羞有三種類型:

      第一種是氣質性害羞,即生來性格比較內向,說話低聲細語,見生人就臉紅,說話辦事有一種膽怯心理。

      第二種是認識性害羞,即過分注意自我,私心太重,說話辦事都十分謹慎,唯恐自己的言行不對而被被人恥笑。

      第三種是挫折性害羞,此類型的害羞是由于種種原因,連遭挫折而使自己原本開朗積極主動、樂于交往的性格變得膽怯怕生,消極被動。

      對于不同類型的害羞要采取不同的方法加以克服。害羞不是一時一日形成的,因而對于克服害羞心理也要有耐心,首先是害羞者自己主觀上要努力,提高自信心,用意志來克服這一不良心理。其次需要他人的幫助,采取系統脫敏療法,使原有的氣質得到改善。

      ①如果你和一群人在一起,那你應該提前做好準備。把你自己的優點列出來,然后再列出你想與別人分享的觀點、經驗和技巧。提前想好你要說什么,然后大膽地說出來。

      怎樣學廣場舞_廣場舞的學習方法

      ②當你在人群中開始感到不自然時,深吸一口氣,把注意力集中在其他人身人。要記住并不單單只有你一個人有這樣的感覺。別人也都在關心著他們自己留給別從的印象。

      2、簡單的步伐開始

      廣場舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎的,基本是以三步、四步較多,以6、8拍為一小節。各種步伐具有不同的特點。

      廣場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200-300步。另一種會按節奏命名,如:動感30、動感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會分幾種:如53步,就有三種跳法。還有就是民族舞步,如:蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。簡單的國標舞(交際舞):常跳的有中三、中四、恰恰之類。每個地方的舞步跳法有些不同,但是基本步法是一樣的。

      從最簡單的步伐開始學起,學習聽懂音樂,找準節奏,慢慢跟著節奏練習。當然很多運動都可以鍛煉身體的協調度,如滑冰,游泳,跳舞,籃球,排球,羽毛球跳繩,主要是你自己要喜歡,那樣你才可以堅持,做的多了自然就協調了。如果你都不會,可以先學會騎自行車,然后去打羽毛球或跳繩,都會了也差不多了。

      3、定要集中注意力

      跳的時候一定要集中注意力,仔細的觀察領舞老師的動作。有時候我們可能會看身邊的人的動作,但是身邊的人的動作可能不太規范,最終自己學的錯誤的,這種情況下,最好的方法就是仔細觀察領舞的動作。

      ①如果外界環境嘈雜,是很難進入到狀態,集中注意力的,但是,我們周圍的環境,并不是總是安靜的。這種情況下,我們可以先選擇自己特別感興趣的事情,在面對自己感興趣的事情的時候,比較容易進入狀態。

      ②如果,你對于你所處的環境可以選擇,你可以優先選擇你覺得比較舒服的環境,你比較容易進入狀態的環境。在這樣的環境中,比較容易進入狀態。

      ③如果我們給予自己動力,將會更快的集中注意力。在進行之前先頂一個目標,在這一目標的推動下,將比較的集中注意力。

      ④給自己的學習定一個期限,在這個期限里,你必須完成,在這定這個期限是,既不能太寬裕,也不能過于緊張,要適宜。

      4、與老師同伴交流

      多與老師和同伴交流,多聽聽老師和同伴的意見。對于覺得比較難或者學不會的動作,可以找同伴或老師教你,讓她們給你分步驟講解一下。

      5、廣場舞教學視頻

      網上有很多的廣場舞教學視頻,你可以根據音樂找出你正在學習的廣場舞視頻,看分解動作教學視頻。

      怎樣學廣場舞,以上就是養生之道網為您介紹的廣場舞的學習方法,供參考。

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