<div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

<sup id="akk01"></sup>

<sup id="akk01"></sup>

<div id="akk01"></div>
<div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
      <div id="akk01"></div>

      <div id="akk01"></div>

      打高爾夫的好處

      養生之道網導讀:打高爾夫的好處有哪些?高爾夫,俗稱小白球,是一種室外體育運動。在日常生活中,我們玩的比較少,對高爾夫知識的了解也有限。那么,打高爾夫的好處有哪些?

      文章目錄

      一、打高爾夫的好處
      二、高爾夫的運動精神
      三、高爾夫基本打法

      打高爾夫的好處

      1、打高爾夫對心臟血管的好處

      高爾夫運動能讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能,在提高最大攝氧量的同時,會增加向身體各器官輸送的氧量,增強各器官功能,緩解心臟病的各種癥狀,還能預防各種心臟疾病

      打高爾夫的好處

      常打高爾夫會加速身體血液循環,促進新陳代謝,并且血液質量也會好于常人。更重要的是,高爾夫還能降低血脂和膽固醇水平,這樣就大大減少了患動脈血管疾病的可能性。

      2、打高爾夫對身體內臟的好處

      長期規律性的高爾夫運動會讓肺部呼吸肌變得更為發達,使每次換氣量變大,從而讓肺功能變得越來越強。除此之外,球場上新鮮有氧的空氣,對于整個呼吸系統的凈化都有很大幫助。

      高爾夫運動帶來的滿足感與愉悅感能增進食欲,讓人胃口大開。更重要的是,堅持長期打高爾夫還可以加強消化功能,促進營養吸收,使整個腸胃都處于健康的狀態之中。

      長期打高爾夫,養護肝臟的效果十分明顯。堅持打球可以使肝臟表面血管脈絡紋理清晰,同時還能有效消除脂肪肝,從而讓球友們擁有一顆健康的肝臟

      3、打高爾夫對肌肉骨胳的好處

      打高爾夫時要求人們背部挺直放松,長期堅持會改善頸部、肩部、脊背的不適。

      長期打高爾夫能增強心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等處的肌肉,除了讓肌肉變得結實有彈性外,還能增加肌肉中毛細血管的分布數量,讓肌肉更高效地吸收養分。

      打高爾夫的好處

      高爾夫運動的負重練習能使骨骼變得異常堅實,長期堅持可提高各關節的強度、韌帶的柔軟度;同時還有增加骨骼的強度、密度等功效,大大減少了患骨質疏松癥的可能。

      4、打高爾夫對平復焦慮情緒的好處

      打高爾夫需要長久的步行,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。非常有利于健康

      高爾夫的運動精神

      “高爾夫禮儀與行為規范”并非可有可無,而是屬于高爾夫規則不可分割的組成部分;凡不遵守高爾夫禮儀與行為規范的行為,同樣屬于“違規”,正式比賽的情況下,一般性的違反禮儀可能會被“警告”,程度嚴重時則可能會直接被“DQ”(取消比賽資格)。

      高爾夫運動大部分時候都是在沒有裁判員執法或仲裁者監督的情況下進行,主要取決于球員自身是否誠實、是否能隨時為他人考慮及是否能自覺遵守規則;無論比賽和競爭多么激烈,球員都應隨時表現出自律、禮貌和良好的體育道德——這就是高爾夫運動所倡導的精神。

      打高爾夫的好處

      簡而言之,高爾夫精神可以集中概括為一句話:“誠信、自律、隨時為他人考慮”;凡在球場上弄虛作假、不守規則、不講禮貌、藐視規則、隨心所欲、我行我素等,都屬于違背“高爾夫精神”的行為。

      高爾夫基本打法

      1、左手:把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊,大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

      2、右手:全用指頭去握桿,桿子直著壓過靠掌的指節上,一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重,在練習右手握桿的時候,把右手的大拇指和食指拿開,拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

      3、合:兩手握桿的時候,要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

      4、站姿:右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4,以5#鐵桿為準,雙腳分開與肩同寬,比5#鐵桿長的就開得寬;比5#鐵桿短的,雙腳就向內攏一些。雙臂和關節盡量向身體靠緊,雙腳向內指。

      相關文章

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步?蹲馬步是一項很好的鍛煉身體的運動,但是,如果姿勢不正確,效果會適得其反,不利于身體健康。所以正確的蹲馬步姿勢你必須知道。怎么蹲馬步呢?來看看吧。

      形意拳三體式的練習要點

      形意拳三體式的練習要點

        什么是三體式?三體式是所有的武術門派入門的基本功夫,通俗的說就是指上中下三盤,下盤要穩就是其中的一個。形意拳三體式指的也是形意拳的基本功,這是練習形意拳所必須練習的。

      怎么減肥不反彈

      怎么減肥不反彈

      許多減肥的人都有過這樣一個經歷,減肥成功后不久,肥肉又悄悄的回到了身體,這讓許多朋友開始扔掉了新買的漂亮衣服。減肥反彈,成了眾人的難題。那要如何做,才可減肥不反彈?很多人都想知道答案,今天小編就為大家

      如何提高肺活量

      如何提高肺活量

      肺活量是體育測試中必不可少的一個測試項目,也是反映人體健康狀態的一個標準,那么肺活量怎么練,大家要怎么提高肺活量呢?下面養生之道網為您介紹肺活量怎么練,看看吧。

      鞋子磨腳怎么辦

      鞋子磨腳怎么辦

      戶外運動少不了一雙合腳的鞋子,可也有些人走路走一半鞋子磨腳,那么鞋子后跟磨腳怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹鞋子后跟磨腳怎么辦,看看吧。

      沒時間運動怎么減肥

      沒時間運動怎么減肥

      生活節奏越來越快,大家都沒時間運動怎么減肥呢?下面養生之道網為您介紹沒時間運動怎么減肥,看看怎么減肥最省時間吧。

      腳臭怎么辦

      腳臭怎么辦

      ​用什么方法去除腳臭?很多男孩子喜歡踢足球,但是踢足球必會大汗淋漓,臭腳就在所難免了,那么腳臭怎么辦,用什么方法去除腳臭呢?下面養生之道網為您介紹腳臭怎么辦,看看吧。

      拉肚子真的能減肥嗎

      拉肚子真的能減肥嗎

      最近不少人在問怎么拉肚子減肥,其實前提是要了解拉肚子真的能減肥嗎,拉肚子減肥對身體有害嗎?畢竟減肥不能靠傷身啊!那么拉肚子真的能減肥嗎?下面為您分析。

      養生專題

      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      養生之道網冬至養生專題,為您詳細介紹冬至吃什么、冬至的由來、冬至的習俗、冬至地方特色美食等知識,更多冬至吃什么,冬至的習俗等冬至養生知識,請關注養生之道網冬至養生專題。...
      排列三专家预测
      <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

      <sup id="akk01"></sup>

      <sup id="akk01"></sup>

      <div id="akk01"></div>
      <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
          <div id="akk01"></div>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

          <sup id="akk01"></sup>

          <sup id="akk01"></sup>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
              <div id="akk01"></div>

              <div id="akk01"></div>