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      練瑜伽后多久可以吃飯

      養生之道網導讀:練瑜伽后多久可以吃飯呢?瑜伽是生活中很受歡迎的一種養生運動方式,練瑜伽對身體健康大有好處。那么練瑜伽后多久可以吃飯呢?下面就讓小編帶你一起來了解一下吧!

      文章目錄

      一、練瑜伽后多久可以吃飯
      二、練瑜伽的最佳時間
      三、練瑜伽需要準備什么

      練瑜伽后多久可以吃飯

      1、練瑜伽后多久可以吃飯

      做瑜珈前后身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,進食后會出現頭暈、惡心的情況,而練習后馬上進食會增肥。

      練完瑜伽后通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時后再進餐。氣息不穩,或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣,而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感,或者吃點水果,以免不知不覺就吃太多了。

      2、練瑜伽的好處

      2.1、預防肥胖

      瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

      2.2、美容

      瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。

      2.3、釋放壓力

      定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素

      練瑜伽后多久可以吃飯

      2.4、提升自信心

      練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。

      3、練瑜伽的注意事項有哪些

      3.1、不要空腹做瑜珈

      最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良

      3.2、不需要襪子和手套

      防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。

      3.3、調整呼吸

      瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

      練瑜伽后多久可以吃飯

      練瑜伽的最佳時間

      1、早晨起床后

      早晨剛起床,練10分鐘瑜伽,可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒,使人一整天富有活力。一般,適合早晨練習的瑜伽體式是拜日式。練習拜日式,能讓身體變得靈活,練完后全身充滿能量。

      2、午餐前

      工作了一天,人往往很疲憊,所以在吃飯前練瑜伽,可以讓身體疲勞緩解,另外,也可以讓脂肪燃燒,有助于減肥。通常,在空腹進狀態下練習瑜伽是比較合適的,不會引起不適。

      3、晚睡前

      晚上睡覺前,為放松身心,及促進睡眠,可以練10分鐘瑜伽。要是覺得身體適應能力強,也可以多練習幾個動作,以幫助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要練強度太大的動作,以免弄傷了,身體不適,影響入睡。

      練瑜伽后多久可以吃飯

      練瑜伽需要準備什么

      1、瑜伽服

      瑜伽動作多是拉伸動作,在選購瑜伽服時,應優先選擇寬松的,不會影響到動作伸展的。另外,需要注意的是,要選擇吸濕排汗效果好的瑜伽服。

      2、瑜伽墊

      瑜伽墊的使用能防止膝蓋、手部、腳部受傷,在練習瑜伽前,就應先選購好瑜伽墊。選購時,注意測試它的彈性、耐壓性,并仔細查看是否有裂紋,是否有污垢,是否會掉色等。如果存在質量問題,最好不要購買。

      3、瑜伽繩

      瑜伽繩,又叫瑜伽伸展帶,可以幫助初學者完成部分難以完成的動作。在選購時,需要測試其彈性,盡量選彈性好。

      4、瑜伽球

      瑜伽球多用PVC材質制成,只要充好氣就能正常使用。在練習瑜伽過程中,經常會用到瑜伽球,所以,要購買。購買時,若為男性,應選大一點的,若為女性,應選小一點,因為這樣才與自身身形相符合。

      5、干凈毛巾

      如果家中沒有干凈的毛巾,要重新選購,因為毛巾是必備的用品之一,可以用于擦干和保持身體潔凈,對經常會出汗的瑜伽練習者來說有好處。

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