<div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

<sup id="akk01"></sup>

<sup id="akk01"></sup>

<div id="akk01"></div>
<div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
      <div id="akk01"></div>

      <div id="akk01"></div>

      熱瑜伽的作用

      養生之道網導讀:熱瑜伽的作用有哪些?現在很多人都喜歡練瑜伽來鍛煉身體,熱瑜伽是其中的一種,是在高溫下進行的,那么熱瑜伽的作用有哪些?下面就讓我們一起看看吧。

      文章目錄

      一、熱瑜伽的作用
      二、哪些人不適合練熱瑜伽
      三、練習熱瑜伽的注意事項有哪些

      熱瑜伽的作用

      1、熱瑜伽的作用之促進心臟功能增強

      在高溫下,人體的心跳頻率會增加,血液循環也會加快,不但可以促進心臟功能的增強,而且流汗有助于身體排毒,并且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官,讓全身都跟著一起運動。熱瑜伽的作用

      2、熱瑜伽的作用之增強消化力

      在一間將近四十攝氏度的高溫房里面,對自然事物的模仿和靜態的修習,更加增強消化力和排泄力,對于耐心也是一種考驗與鍛煉

      3、熱瑜伽的作用之減肥瘦身排毒

      我們的肌肉和筋腱在常溫環境下通常都是比較僵硬的,而在高溫環境當中就會變得更加柔軟,柔韌性好的出奇,這樣可以使練習者少受一些身體傷害。高溫的環境可以讓練習者大量的出汗,消耗身體大量的熱量,同時也可以帶走身體當中的毒素,使身體得到凈化,血液循環加快,故而可以達到減肥瘦身排毒的目的。

      4、熱瑜伽的作用之減輕身體不適

      高溫瑜伽通過對人體柔韌度的訓練,可以改善脊椎的柔軟度,它反方向擠壓頸椎的動作也可以舒筋活血,有效的緩解偏頭痛、頸椎痛等疾病,這對于經常坐辦公室的白領們來說是有很大的益處的。另外,心情憂郁、緊張、壓力大的人群也可以通過熱瑜伽來緩解這些癥狀,獲得身心的放松,有效的治療憂郁癥,使身心都獲得健康。

      哪些人不適合練熱瑜伽

      1、心臟病和高血壓患者不適合練習熱瑜伽,高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。熱瑜伽的作用

      2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。熱瑜伽運動量大,高溫的環境下血液循環加快,心臟跳動速度也會加快,不利于患者康復。

      3、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。熱瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重,所以同樣不適合練習熱瑜伽。

      4、初學瑜伽者不適合練習熱瑜伽。由于初學者對瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高,這就容易使初學者的身體受到傷害。

      練習熱瑜伽的注意事項有哪些

      1、高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高溫環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器,在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

      2、做瑜伽前,先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適,應該馬上停下來,進入常溫環境,在空氣比較流通的地方休息。

      3、高溫環境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習,如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環境下可起到減肥排毒功效。熱瑜伽的作用

      4、在高溫下練習瑜伽,人體水分消耗很大,如果飲水不夠的話,身體會不舒服,一般情況下,應該在練瑜伽之前補充水分,防止失水嚴重。還應該吃一些容易消化的食物,像水果,牛奶,面包等,不要吃火腿腸,牛肉等難以消化的食物。

      相關文章

      雙截棍教程

      雙截棍教程

      雙節棍是年輕人喜歡的武術,作為一個雙節棍愛好者,雙節棍教程你知道嗎,知道怎么練習雙節棍嗎?下面養生之道網為您介紹怎么練習雙節棍,看看吧。

      游泳耳朵進水怎么辦

      游泳耳朵進水怎么辦

        夏天很多人喜歡游泳解暑降溫,而一些人不注意時經常會出現耳朵進水的情況,游泳耳朵進水怎么辦呢?不少人的做法是用手指頂住沒有進水的一邊,然后另一邊進水的往下使勁的跳躍,這不失是一種最快捷的方法,如果是兩邊進水這種方法就不是很管用了。

      打羽毛球能減肥嗎

      打羽毛球能減肥嗎

      打羽毛球能減肥嗎?能!雖然大家都知道打羽毛球有減肥的作用,但是很多人因為動作或姿勢不對,絲毫沒有減掉一斤肉,倒是得了一身的傷痛,那么怎么打羽毛球能減肥,打羽毛球減肥技巧有哪些呢?下面養生之道網為您介紹打羽毛球減肥技巧,看看吧。

      上身瘦下身胖的原因

      上身瘦下身胖的原因

      上身瘦下身胖是什么原因?東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,更容易產生下半身肥胖。上身瘦下身胖是什么原因?接下來,我們一起去來仔細分析吧。

      原地跑步有什么好處

      原地跑步有什么好處

      原地跑步有什么好處?因為居住環境的擁堵和人群的擁擠,不少居住地都不適合跑步,所以不少人選擇在家里原地跑步,那么原地跑步有什么好處,在家原地跑步能達到減肥的目的嗎?下面養生之道網為您介紹。

      騎自行車能減肥嗎

      騎自行車能減肥嗎

        有時間踩自行車游下郊外,遠離大城市的喧器,也是不錯的體育健身項目。騎自行車能減肥嗎?答案是肯定的,堅持騎自行車不但有減肥的效果,而且可以讓身材更加的勻稱,還可以預防一些常見的血管類疾病呢。

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步?蹲馬步是一項很好的鍛煉身體的運動,但是,如果姿勢不正確,效果會適得其反,不利于身體健康。所以正確的蹲馬步姿勢你必須知道。怎么蹲馬步呢?來看看吧。

      形意拳三體式的練習要點

      形意拳三體式的練習要點

        什么是三體式?三體式是所有的武術門派入門的基本功夫,通俗的說就是指上中下三盤,下盤要穩就是其中的一個。形意拳三體式指的也是形意拳的基本功,這是練習形意拳所必須練習的。

      養生專題

      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      養生之道網冬至養生專題,為您詳細介紹冬至吃什么、冬至的由來、冬至的習俗、冬至地方特色美食等知識,更多冬至吃什么,冬至的習俗等冬至養生知識,請關注養生之道網冬至養生專題。...
      排列三专家预测
      <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

      <sup id="akk01"></sup>

      <sup id="akk01"></sup>

      <div id="akk01"></div>
      <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
          <div id="akk01"></div>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

          <sup id="akk01"></sup>

          <sup id="akk01"></sup>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
              <div id="akk01"></div>

              <div id="akk01"></div>