<div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

<sup id="akk01"></sup>

<sup id="akk01"></sup>

<div id="akk01"></div>
<div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
      <div id="akk01"></div>

      <div id="akk01"></div>

      適合夏季的戶外運動

      養生之道網導讀:適合夏季的戶外運動有哪些?夏季是一個適合出汗的季節,這個時候如果進行一些戶外運動,酣暢淋漓的出場大汗,應該會渾身舒爽,那么適合夏季的戶外運動有哪些?

      文章目錄

      一、適合夏季的戶外運動
      二、夏季戶外運動要注意什么
      三、夏季戶外運動的好處

      適合夏季的戶外運動

      1、適合夏季的戶外運動之潛水

      看膩了海面的風景,玩夠水上活動,可以體驗潛水的魅力,感受神秘的海底世界。沖浪體驗的是刺激的感覺,而潛水則能帶你進行一次神秘之旅。當你潛到更深一些的海底時,便能夠盡情地欣賞那些奇特的礁石、美麗的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身邊的魚兒嬉戲。

      2、適合夏季的戶外運動之沖浪

      在熱氣逼人的夏日,不少人都喜歡到海灘玩水。或許,喜歡追求新鮮感的90后,并不會滿足于游水。其實,到海邊玩耍,除了游水之外,還可以體驗刺激的水上游戲。比如沖浪,近幾年也開始流行。沖浪是以海浪為動力,利用自身的高超技巧和平衡能力,搏擊海浪的一項運動。據了解,沖浪還可以起到塑身的效果。

      3、適合夏季的戶外運動之慢跑

      慢跑是一種非常簡單而且實用的運動項目,是可以很好的改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力,而且對于延緩衰老也是有很好的作用,我們慢跑是可以很好的幫助調節大腦皮質的興奮和抑制,對于抑制胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘是有很好的效果。鍛煉時間以早晚為宜,宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。適合夏季的戶外運動

      4、適合夏季的戶外運動之登山

      登山是一種非常不錯的有氧運動,山里的空氣往往都是比較的新鮮,所以是可以很好的改善我們的肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能,也是可以增強我們的心臟的收縮功能,山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放松和休息。

      夏季戶外運動要注意什么

      1、夏季要保持低運動量、短時間,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,因為這個時間里紫外線特別強烈,會灼傷皮膚,甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

      2、在夏天運動,溫度濕度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿緊身運動服,如果濕度排不出去,會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服,最好準備一套干衣服,特別是上衣,運動后馬上換下濕衣服,否則容易引發風濕或關節炎等病癥。

      3、夏天溫度很高,大量運動會使身體內的水分流失比較快,因此,建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上,一定要帶瓶水,最好是能夠補充鹽分的。適合夏季的戶外運動

      4、如果運動后大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,而鹽分也會進一步流失,引發痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法,每次喝水只喝幾口。

      夏季戶外運動的好處

      1、戶外運動是一項強調人和自然相和諧的特殊體育運動,它所消耗的體力和精力均較大,是一種比較好的強身健體的方式。 戶外運動可以使你體驗到與在城市中生活完全不同的感覺,感受大自然,感受團體合作精神,感受自我動手能力,磨練自己的意志,鍛煉自己的體力,感受野外清新的空氣。

      2、如果孩子經常戶外運動,他們會變得更加開朗,更加善于社交,當見到人的時候也會更有禮貌地和人打招呼。相反,那些不曾參加戶外運動的孩子在性格上回比較內向,不善于表達自己。適合夏季的戶外運動

      3、正所謂“團結就是力量”,戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的,需要隊員有團隊精神,同甘共苦,朝同一目標邁進,不分年齡,不分職業。在戶外活動中,有利于培養團隊意識的形成。

      4、對于上班族而言,工作、家庭的壓力常常困擾自己,此時適當進行戶外運動,可以減輕工作上的壓力,忘卻煩惱,百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題,使你的心胸開闊。

      相關文章

      騎自行車能減肥嗎

      騎自行車能減肥嗎

        有時間踩自行車游下郊外,遠離大城市的喧器,也是不錯的體育健身項目。騎自行車能減肥嗎?答案是肯定的,堅持騎自行車不但有減肥的效果,而且可以讓身材更加的勻稱,還可以預防一些常見的血管類疾病呢。

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步

      怎么蹲馬步?蹲馬步是一項很好的鍛煉身體的運動,但是,如果姿勢不正確,效果會適得其反,不利于身體健康。所以正確的蹲馬步姿勢你必須知道。怎么蹲馬步呢?來看看吧。

      形意拳三體式的練習要點

      形意拳三體式的練習要點

        什么是三體式?三體式是所有的武術門派入門的基本功夫,通俗的說就是指上中下三盤,下盤要穩就是其中的一個。形意拳三體式指的也是形意拳的基本功,這是練習形意拳所必須練習的。

      怎么減肥不反彈

      怎么減肥不反彈

      許多減肥的人都有過這樣一個經歷,減肥成功后不久,肥肉又悄悄的回到了身體,這讓許多朋友開始扔掉了新買的漂亮衣服。減肥反彈,成了眾人的難題。那要如何做,才可減肥不反彈?很多人都想知道答案,今天小編就為大家

      如何提高肺活量

      如何提高肺活量

      肺活量是體育測試中必不可少的一個測試項目,也是反映人體健康狀態的一個標準,那么肺活量怎么練,大家要怎么提高肺活量呢?下面養生之道網為您介紹肺活量怎么練,看看吧。

      鞋子磨腳怎么辦

      鞋子磨腳怎么辦

      戶外運動少不了一雙合腳的鞋子,可也有些人走路走一半鞋子磨腳,那么鞋子后跟磨腳怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹鞋子后跟磨腳怎么辦,看看吧。

      沒時間運動怎么減肥

      沒時間運動怎么減肥

      生活節奏越來越快,大家都沒時間運動怎么減肥呢?下面養生之道網為您介紹沒時間運動怎么減肥,看看怎么減肥最省時間吧。

      腳臭怎么辦

      腳臭怎么辦

      ​用什么方法去除腳臭?很多男孩子喜歡踢足球,但是踢足球必會大汗淋漓,臭腳就在所難免了,那么腳臭怎么辦,用什么方法去除腳臭呢?下面養生之道網為您介紹腳臭怎么辦,看看吧。

      養生專題

      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      養生之道網冬至養生專題,為您詳細介紹冬至吃什么、冬至的由來、冬至的習俗、冬至地方特色美食等知識,更多冬至吃什么,冬至的習俗等冬至養生知識,請關注養生之道網冬至養生專題。...
      排列三专家预测
      <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

      <sup id="akk01"></sup>

      <sup id="akk01"></sup>

      <div id="akk01"></div>
      <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
          <div id="akk01"></div>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

          <sup id="akk01"></sup>

          <sup id="akk01"></sup>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
              <div id="akk01"></div>

              <div id="akk01"></div>