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      不健康的減肥方式

      養生之道網導讀:不健康的減肥方式有哪些?很多愛美的人想要減肥,但是為了快速瘦下去采取了不健康的減肥方式,那么不健康的減肥方式有哪些?下面一起來看一看吧。

      文章目錄

      一、不健康的減肥方式
      二、節食減肥法的危害
      三、如何健康減肥

      不健康的減肥方式

      1、不健康的減肥方式之灌腸減肥法

      灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但如果操作不當或者復進行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節奏,引發消化器官的慢性疾病。因此,需要詳細咨詢醫生后,慎重進行。

      2、不健康的減肥方式之滲透壓減肥法

      以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排除體外,會令身體皮膚出現暫時收緊的假象。這種方法從體內減去的只有水分,作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解,因此是本末倒置。

      3、不健康的減肥方式之桑拿減肥法

      桑拿過后身體會排除大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結果一樣的,只是排出了身體的水分,而且桑拿的時間越長,體內受到的排汗后又收縮的傷害越大,肌膚松弛和衰老的速度也越快。不健康的減肥方式

      4、不健康的減肥方式之保鮮膜減肥法

      裹住的部位比未包裹的地方出汗多,加速脂肪燃燒,因此受到許多迫切瘦身的人士的擁戴。可是,保鮮膜不僅沒有效果,反而有害。保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣,通過減少身體水分,達到減少體重的目的。所以,你減掉的是身體的水分,而不是脂肪肥肉,一喝水體重就又恢復。

      5、不健康的減肥方式之呼啦圈減肥法

      在腰部轉呼啦圈,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。呼啦圈減肥法雖然很不錯,但是,必須要講究科學性,否則將會適得其反。呼啦圈運動時間不宜太長,呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者,不適宜此項運動。

      節食減肥法的危害

      1、容易患上厭食癥

      相信大家都在網上看到過這樣的例子,某某女孩因為過度節食減肥,最終患上厭食癥。這樣的后果是非常嚴重的,一旦患上神經性厭食癥,就算你想吃東西也吃不下了。所以打算嘗試節食減肥的妹子們,還是要慎重。不健康的減肥方式

      2、容易骨質疏松

      長期選擇節食減肥的人在飲食上有一個特點,就是全吃素,不吃肉,但凡熱量高點的食物都不碰。這樣的后果就是,身體所需的鈣質得不到補充,長期缺鈣,就特別容易骨質疏松。有研究證實,一個連續18個月都在節食的女生,她的骨密度在節食期間一度下降。所以節食是非常不可取的。

      3、記憶力下降

      可能大家不太了解,我們大腦在運轉的時候,主要是依靠脂肪來獲取動力的。當你的體內脂肪存儲量下降,達不到正常標準時,大腦運轉動力就會下降,自然而然會影響到記憶力,人也就越來越健忘了。減肥到最后,可能就會出現年紀輕輕就出現老年癡呆的癥狀了。

      如何健康減肥

      1、少吃脂肪類食物

      專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等,專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。不健康的減肥方式

      2、走掉體重

      堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

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