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      老人防便秘喝哪些粥好

      養生之道網導讀:老人防便秘喝哪些粥好?為了預防老年人出現便秘情況,老年人需要注意日常飲食調理。那么,老人防便秘喝哪些粥好?接下來養生之道網為你介紹有關的知識。

      文章目錄

      一、老人防便秘喝哪些粥好
      二、老人預防便秘的方法
      三、老人便秘的原因有哪些

      老人防便秘喝哪些粥好

      1、老人防便秘喝黃芪蜜粥

      黃芪10克,大米100克,蜂蜜適量。將黃芪擇凈,放入藥罐中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成,溫熱飲服,每日1~2劑,7天為1療程,連續1~2療程。可益氣健脾。適用于氣虛便秘,主要表現為大便不一定干硬,或雖有便意,但臨廁怒掙,乏力,掙則汗出短氣,面色恍白,神疲肢倦,舌苔淡白,脈虛細。

      老人防便秘喝哪些粥好

      2、老人防便秘喝黃精柏仁粥

      黃精30克,柏子仁10克,大米100克。將諸藥擇凈,搗碎,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成,每日1劑,7天為1療程,連續1~2療程。可滋補肝腎,養陰潤腸。適用于肝腎陰虛所致的便秘,主要表現為便秘,頭暈目眩,耳鳴健忘,急躁易怒,或精神緊張,失眠多夢,五心煩熱,咽干顴紅,腰膝酸軟,甚或遺精,舌紅苔少,脈細數。

      3、老人防便秘喝柏子仁粥

      取柏子仁500克,去雜、洗凈,曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。適用于治療老人便秘。

      老人防便秘喝哪些粥好

      4、老人防便秘喝首烏紅棗粥

      首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克,紅棗10枚煮沸后加入首烏汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

      5、老人防便秘喝桑椹芝麻粥

      取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀飯,每日1-2次,經常服用。適用于治療老人便秘。

      老人預防便秘的方法

      定時喝水,設定喝水計劃:水分能讓大腸內的纖維膨脹,制造足夠的便量,也能軟便。別等到口渴才喝水,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。

      食物烹飪之前切碎一點再煮:要避免大塊及油炸酥脆的食物,盡量將食材切碎后烹調。將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子里,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養更均衡。

      每餐一盤蔬菜:每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發脹氣。

      老人防便秘喝哪些粥好

      自制的果汁連渣一起吃:應盡量按照季節吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足夠,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。

      老人便秘的原因有哪些

      1、生理原因。隨著年齡的增長,老年人的各項功能都會有所下降,腸胃功能也不例外,這就使得腸胃蠕動減弱,進而引發便秘。同時,老年人的結腸、直腸、肛門的肌肉都隨著年齡的增長而松弛,這也是誘發便秘的原因。

      2、飲食原因。上了年紀的人,因為大都牙齒會松動,甚至脫落,這就使得部分老年人不喜歡吃含纖維的新鮮蔬菜,而一些老年人因為患有糧尿病百無法攝入足夠量的水果,導致維生素不足,這就導致沒有足夠的食物殘渣引發便意,久而久之造成便秘。

      3、不良的習慣。老年人因為腿腳不便,大都不很喜歡過多地運動,有時候出現便意也會克意忍耐,不愿意立即排便。這就使直腸逐漸失去對糞便壓力刺激的正常敏感性,久而久之,排便反射就會漸漸消失,導致便秘。同時,活動量不足,也會使得本身就不足的胃腸蠕動更加的不足,腸道無法將糞便排送到出口,造成功能性的便秘。

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