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      老人便秘如何調理

      養生之道網導讀:老人便秘如何調理?上了年紀的老人,通常會被便秘所困擾,長期便秘會影響老人的身體健康,那么老人便秘如何調理?下面就讓我們一起過來看一看吧。

      文章目錄

      一、老人便秘如何調理
      二、老人容易便秘的原因
      三、老人便秘吃什么

      老人便秘如何調理

      1、老人便秘如何調理之保持樂觀的情緒

      精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生。

      2、老人便秘如何調理之加強體育鍛煉

      適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助于預防便秘。老年朋友可常打太極拳,練習中華養生氣功等。

      3、老人便秘如何調理之適當多飲水

      老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。老人便秘如何調理

      4、老人便秘如何調理之養成定時解大便的習慣

      最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步1015分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲1020分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

      5、老人便秘如何調理之穴位按壓法

      即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反復數次直至排便。

      6、老人便秘如何調理之用點輕瀉劑

      每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

      老人容易便秘的原因

      1、攝入的食物過于精細,缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢、結腸運動的刺激少,不能產生便意。

      2、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結腸中運行過程延長,大便秘結;排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便秘。這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。老人便秘如何調理

      3、老年人內臟感覺減退,對排便反應的敏感性降低。結腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。

      4、一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重復吸收大便內的水份,造成大便干燥引起便秘。另外,老年人水喝太少還易口臭。

      5、上年紀后,體弱多病。患有肺氣腫肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等,均可引起便秘。

      老人便秘吃什么

      1、米湯蛋花湯

      原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

      做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

      食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。老人便秘如何調理

      2、木耳鶴鶉蛋湯

      原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

      做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

      食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

      3、百合羹

      原料:百合250克、蜂蜜適量。

      做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

      食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

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