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      老年人便秘吃什么

      養生之道網導讀:老年人便秘吃什么?老年人便秘是常見的現象,生活中老年人需要注意飲食的調理。那么,老年人便秘吃什么?接下來養生之道網為你介紹有關的知識。

      文章目錄

      一、老年人便秘吃什么
      二、老年人便秘的食療食譜
      三、老年人便秘該怎么辦

      老年人便秘吃什么

      1、老年人便秘吃梨

      梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌

      老年人便秘吃什么

      2、老年人便秘吃獼猴桃

      它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

      3、老年人便秘吃柚子

      它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。

      除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

      4、老年人便秘吃的其他食物

      4.1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

      老年人便秘吃什么

      4.2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。

      4.3、炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。

      4.4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

      4.5、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。

      4.6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

      老年人便秘的食療食譜

      1、米湯蛋花湯

      原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

      做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

      食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。

      2、木耳鶴鶉蛋湯

      原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

      做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

      食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

      老年人便秘吃什么

      3、百合羹

      原料:百合250克、蜂蜜適量。

      做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

      食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

      老年人便秘該怎么辦

      1、多吃粗纖維的食物

      民以食為天,而對于便秘患者來說,長時間不能夠正常排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生惡性循環,所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化!

      老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化

      2、適量運動

      老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老后就開始減少運動了,其實這是錯誤的,老年人也應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時間坐著,只會加重便秘的癥狀。

      3、注意清理腸道

      其實清理腸道并不是一定要用藥物治療的,例如,老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣對于治療便秘是非常有好處的。

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