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      老人該如何降低膽固醇

      養生之道網導讀:老人該如何降低膽固醇?膽固醇偏高是中老年人常見的一種癥狀,這對于老年人的健康影響是非常大的。那么,老人該如何降低膽固醇?

      文章目錄

      一、老人該如何降低膽固醇
      二、老人膽固醇高的危害
      三、老人如何飲食預防膽固醇

      老人該如何降低膽固醇

      1、老人該如何降低膽固醇

      1.1、戒煙酒

      在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利于膽固醇的降低的。

      1.2、控制高糖和高熱量食物

      適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對于老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

      老人該如何降低膽固醇

      1.3、多進行鍛煉、保持體重

      進行生活中適當的鍛煉措施,也是一種有效地遠離疾病的發生,您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外,平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力,促進新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過剩使膽固醇升高。

      2、老年人膽固醇高的原因

      2.1、不良生活方式。不良生活方式是造成血脂異常的重要的后天因素,如高鹽、高脂、飽食、運動不足、過度疲勞、不健康心態、吸煙、過量飲酒等。現已公認,在慢性非傳染性疾病的誘因中,不良的生活方式占發病的60%.也就是說,血脂異常絕大多數是由生活方式不當造成的。

      2.2、糖尿病:尤其是2型糖尿病伴肥胖癥者,血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高,而高密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白A降低。

      2.3、腎病綜合征:血總膽固醇低密度脂蛋白膽固醇明顯升高,甘油三酯也升高。

      3.老年人膽固醇高的癥狀

      膽固醇偏高一般會引起頭暈胸悶壓抑的感覺,當人的肝臟不能很好的代謝脂類食品,脂類進入血液引起膽固醇高,血液循環受到一定的阻礙,大腦缺血就會頭暈、偏頭痛等癥狀。膽固醇過高時,皮膚上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。膽固醇高的話,有可能讓人產生心絞痛、心肌梗死、中風、癡呆、四肢疼痛、下肢跛行、甚至下肢壞死等不良后果。

      老人該如何降低膽固醇

      膽固醇高的人通常不會表現出任何癥狀。因此,即使自我感覺健康,也有可能存在膽固醇高的問題。

      老人膽固醇高的危害

      1、膽固醇高會損害人的骨骼以及牙齒,很可能會造成人的骨質疏松。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大,使得防御細菌侵入的功能失調,從而患上牙周疾病。

      2、人體內的膽固醇超過了正常值以后,便會加大患上心腦血管疾病的可能。因為膽固醇會使心臟動脈變窄,從而引發心臟疾病。而且膽固醇越高,風險就越大,人們中風的可能性就會越高。

      3、膽固醇過高會降低人的壽命,特別是對男性危害巨大。如果男性的血液膽固醇過高,就會加大患上前列腺癌的幾率,還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。

      老人該如何降低膽固醇

      人體內的膽固醇過高給身體帶來的危害是巨大的,會引起很多的嚴重疾病,比如冠心病、心腦血管疾病、前列腺癌等,是可能危及生命的。

      老人如何飲食預防膽固醇

      1、首先,應該多吃含有纖維的食物,含有纖維的食物可以幫助改善膽固醇的機制,可以分解部分的膽固醇,所以平時的時候可以多吃一些高纖維的谷類,比如大米,小米,高粱,或者雜糧做的面包等。

      2、其次,可以多吃些大豆制品,大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都會含有一種天然的植物化學物質,這種物質叫做異黃酮,可以迅速的幫助把體內多余的膽固醇分解掉,這樣可以預防高膽固醇。

      3、最后,平時可以多吃魚,魚中含有豐富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的減少飽和的脂肪含量,所以平時的時候可以多吃一些魚類,這樣可以很好的預防膽固醇過高的現象,而且魚的營養價值是很高的。

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