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      西瓜含糖量多少

      養生之道網導讀:西瓜含糖量多少?西瓜不僅水份多,也特別的甜,網上熱傳西瓜不僅熱量非常高,含糖也特別高,那么,西瓜含糖量多少?現在小編詳細介紹。

      文章目錄

      一、西瓜含糖量多少
      1. 西瓜含糖量多少
      2. 西瓜有什么營養
      3. 吃西瓜的好處
      二、如何挑選西瓜
      三、西瓜的食用禁忌

      西瓜含糖量多少

      1、西瓜含糖量多少

      西瓜含糖量5%是比較高的,西瓜按照切成牙的方式計算,差不多就是4~5塊,其含糖量等同于25.9克白砂糖。網上常說的“吃一個西瓜就等于吃6碗米飯”的說法不準確,但是西瓜含糖量確實較高。西瓜糖分含量與0.3克到0.5克的葡萄糖含量標準管比較接近,呈現出磚紅色,西瓜中含有還原糖成分。

      西瓜這種水果最大的營養價值是可以補充水分,或通過糖分來補充能量。西瓜含水量較高,食用后很容易產生飽腹感,但是消化和吸收都極快,食用后沒多久就會產生饑餓感,會千萬體重增加。西瓜算是低熱量食物,菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高,但是也不能因為低熱量就可以多吃,只要吃過量了也會發胖。

      西瓜含糖量多少

      2、西瓜有什么營養

      西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜果肉:蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蔗糖、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。

      3、吃西瓜的好處

      西瓜含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,還有糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分,最容易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會增加,從而減少膽色素的含量,并使大便暢通。西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。

      西瓜含糖量多少

      如何挑選西瓜

      1、西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越難吃。

      2、顏色最好挑青綠色,不要霧霧白白的。

      3、西瓜頭,就是所謂的蒂頭,若是直直的一條線,就不要,但若是卷曲圈起來的,就很甜。

      4、西瓜紋路整齊就是好瓜。沒有西瓜的夏天是不完整的!

      西瓜含糖量多少

      西瓜的食用禁忌

      1、胃病患者。西瓜性冷寒,上述所說的吃西瓜禁忌都是針對消化系統而言的,因此有胃病的人最好少吃西瓜,一次不要吃得過多,且要慢慢吃。

      2.、心臟病患者。西瓜含有大量水分,心功能不好的人,吃太多西瓜會增加血容量,加重血管的壓力,使心臟負荷過重,嚴重時會引起心力衰竭等。

      3、糖尿病患者。西瓜不僅含水多,含糖量也高,且糖的種類多是葡萄糖和蔗糖,糖尿病患者應禁吃。

      4、口腔潰瘍患者。一些人以為西瓜含有豐富的維生素,可以對治療口腔潰瘍起一些幫助,其實不然。西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者西瓜吃得太多,會使潰瘍復原所需要的水分被過多排出,延長傷口愈合的時間。西瓜是一種很好的水果,不僅能快速的補充水分糖分,還有降血壓的作用,但吃得太多則會物極必反,所以夏季吃西瓜解暑還需適度。

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