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      春季上火应该吃什么

      养生之道网导读:春季上火应该吃什么?春季天气比较多变,很容易导致体?#20160;?#30340;人出现上火现象,对身体健康造成伤害。那么春季上火应该吃什么?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

      文章目录

      一、春季上火应该吃什么
      二、春季上火后该怎么办
      三、春季上火的原因

      春季上火应该吃什么

      1、春季上火吃苦瓜

      苦瓜因味苦而得名,所含维生素C量很高,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。此外,蔬菜类还有鸡毛菜、荠菜等。荠菜组织较粗硬、含胡萝卜素和大量食用纤维素,有明目与宽肠通便的作用。

      2、春季上火吃苦丁茶

      苦丁茶有散风热、清火目、解毒消炎,对春夏易患的风热头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、肠炎、痢疾等有较好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黄菊花侧重于散风清热,白菊花侧重平肝明目,有较好的食疗效果。

      3、春季上火吃杏仁

      苦杏仁味苦、性温,不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常用中药,也是润肤美容之佳品。春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,?#39135;?#29992;苦杏仁?#24515;?#25975;面,可美容养颜。应注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用过多。

      春季上火应该吃什么

      4、春季上火吃萝卜

      民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的?#19969;?#33821;卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。

      5、春季上火吃梨子

      “春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就?#24471;?#20320;的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足。梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的。

      6、春季上火吃西红柿

      西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。

      春季上火应该吃什么

      7、春季上火吃大豆

      大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色?#19981;?#22240;此好很多。

      8、春季上火吃牛奶

      牛奶不仅营养丰富,而?#19968;?#26159;优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

      春季上火后该怎么办

      1、注意调理饮食

      注意吃些具有降火功效的食物,如新鲜的蔬菜和水果、清汤,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃。另外还要多喝白开水,一天饮用1500ml的水,这样能补充体内流失的十分,能起到降火的功效。还可以饮用一些降火茶,诸如菊花茶、绿茶等。

      2、多参加运动

      生命在于运动,开春后,万物?#27492;?人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动运动,这样可帮助内热消散,而?#20197;?#21160;后要补充足够的水分,能减少上火的机会。

      3、保?#33267;?#22909;的?#37027;?/p>

      春季要有一个良好的?#37027;?因为情绪多变容易肝火旺盛,会伤及人体的肝脏,让人更急躁易上火,因此要避免情绪激动等。

      春季上火应该吃什么

      春季上火的原因

      1、饮食

      ?#36824;?#26159;哪个季节,饮食都是导致上火的不可小看的原因。?#19981;?#21507;辛辣食物的人往往更容易上火长痘,经常吃稳步类食物的人也容易出现上火症状。

      2、春捂捂太久

      这是一个人们容易忽视的上火原因,我们都说“春捂秋冻”,春季养生的确需要春捂一段时间,但是当一天中的最低气温已经超过15度时,还不肯脱下厚重的外套,还在春捂的话,身体内热积蓄、内火上升,就容易上火了。

      3、生活?#36824;?#24459;

      经常生活?#36824;?#24459;的人,身体内分泌紊乱,加上有些人生活压力大,容易上火。

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