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      冬季特別怕冷怎么回事

      養生之道網導讀:冬季特別怕冷怎么回事?中醫認為陽氣虛損,陽氣不足,不能達四末,不能溫煦肌膚, 故出現畏寒肢冷,四肢不溫的表現。那么冬季特別怕冷怎么回事?一起看看吧。

      文章目錄

      一、冬季特別怕冷怎么回事
      二、冬季特別怕冷吃什么食物
      三、冬季特別怕冷喝什么粥

      冬季特別怕冷怎么回事

      1、冬季特別怕冷怎么回事

      不愛運動

      中醫認為“靜則陰生,動則陽生”。相關研究也證實,運動時肌肉收縮可產生更多熱量,中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3-5倍,而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10-20倍。經常鍛煉身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。冬季特別怕冷怎么回事

      吸煙。

      美國心臟協會會刊《循環》雜志刊登的一項研究發現,吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌癥風險增加。

      衣物太緊

      緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應選擇寬松、舒適的衣物。

      2、怎么艾灸能改善怕冷

      全身怕冷--灸大椎。低頭時,頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫認為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡散寒,可以緩解全身怕冷。

      上肢怕冷--灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個穴位,可以暢通血液循環,暖和身體。

      下肢怕冷--灸涌泉穴。人體的很多經脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補腎壯陽,強勁壯骨。

      3、按摩什么穴位能改善怕冷

      涌泉穴。足底部的掌前三分之一處,也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強身健體,補腎壯陽。冬季特別怕冷怎么回事

      足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調理脾胃并且固本培元。

      關元穴。在肚臍眼的下三寸位置,大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位,可以促進血液循環,保持溫暖。

      氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處,可以理氣和益氣。

      冬季特別怕冷吃什么食物

      1、燕麥

      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。冬季特別怕冷怎么回事

      2、熱巧克力

      巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

      3、黑豆

      黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

      4、辣椒

      辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

      5、核桃

      核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

      冬季特別怕冷喝什么粥

      當歸羊肉粥

      準備適量的當歸、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以準備一些干姜,然后用水將當歸煎服,之后再將其去渣,這樣就可以加入羊肉,開始煮粥。

      黃芪桂圓粥

      準備黃芪、桂圓肉、大米以及一些配料,將這些食物放在一起,然后用水將其煎熬成粥。大家在吃的時候可以根據自己的口味,決定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的話口味會更好。

      核桃芝麻粥

      需要提前準備的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,將這些食物放入鍋中,加適量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家堅持吃這種粥一個月時間,就不會再怕冷了。

      參棗淫羊藿粥

      先準備人參、淫羊藿以及紅棗,將這些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的時候最好是添加蜂蜜。

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