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      冬季養生需要注意的事項

      養生之道網導讀:冬季養生需要注意的事項有哪些?冬季的是一個養生的好時期,冬季養生需要注意的事情有很多,那么冬季養生需要注意的事項有哪些?

      文章目錄

      一、冬季養生需要注意的事項
      二、冬季如何養生
      三、冬季養生湯食譜

      冬季養生需要注意的事項

      1、冬季養生需要注意的事項:切勿衣服穿越多越好

      事實上,衣服是不能夠產生熱量的,只可以起到隔離的效果,這樣才能夠緩解熱空氣和冷空氣的對流,也才能夠讓人們的熱量得到保存。所以,從生理上來看,穿太多的衣服會對身體的體溫調節起到抑制效果,并且讓人體抵抗寒冷的能力降低。所以,冬天不能穿太多的衣服。

      冬季養生需要注意的事項

      2、冬季養生需要注意的事項:不要喝白酒御寒

      大多數人都會以為,喝白酒能夠起到特別好的御寒效果。但是,人們在喝了酒之后,會受到酒精的刺激,還會讓血管進行擴張,身體里面的熱量會釋放出來,造成發熱的情況。但是,一旦釋放了太多的熱量之后,人們反而會感覺到老。所以,喝酒是不能夠起到御寒的作用。

      3、冬季養生需要注意的事項:不能從外回來先暖手腳

      很多朋友從太冷的室外進入到室內之后,都會先暖手和暖腳。事實上,這樣一會冷一會熱的情況都會手腳帶來很大的不利,很容易就會造成手腳出現凍瘡的情況。所以,在從室外回來的時候,一定要將手腳進行摩擦,這樣能夠挖讓皮膚的溫度回升,之后再用熱水浸泡。

      4、冬季養生需要注意的事項:不要在冬天減肥

      愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。

      5、冬季養生需要注意的事項:不要過量熬夜

      冬天里黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

      6、冬季養生需要注意的事項:美麗“凍”人有害健康

      許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應以犧牲健康為代價。

      冬季如何養生

      重在防寒健腎

      過了立冬之后的幾天,就要全面大降溫。那么在天氣轉冷的時候,我們要先做好防寒的措施,才能保護好自己重要的身體。

      冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機能受到抑制,就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟,中醫認為腎是先天之本、生命之源,它的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會使新陳代謝失調而發病。因此,冬季養生重點是“養腎防寒”。

      冬季養生需要注意的事項

      燉補養生

      冬季飲食切忌黏硬、生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳,燉補制作時間長,有利于營養消化吸收,而且還可以適當加入藥材,以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物:羊肉、鵝肉、鴨肉等。

      藥膳養生

      中醫認為,冬季選用溫補中藥,可增強人體臟腑活力,不僅有益于這一時令的防病強身,還能為來年的健康打下基礎。

      冬季養生湯食譜

      冬季喝乳鴿銀耳湯可以滋養和血,通便。銀耳可以降壓、防血管硬化,加上瘦肉乳鴿具有滋補養生功效。這道冬季養生湯適合全家飲用。所需的原料有三錢銀耳,一個乳鴿和四兩瘦肉,還要四顆蜜棗。銀耳泡發洗凈,乳鴿和蜜棗、瘦肉先煲一百二十分鐘,再加入銀耳繼續煲三十分鐘即可。

      冬季養生需要注意的事項

      冬季養生湯食譜還有山藥胡蘿卜牛肉湯,準備草根胡蘿卜、十卷肥牛和一百五十克山藥。胡蘿卜用花模刻出花型;鍋中倒入三碗水,燒開后,放一塊濃湯寶、加入山藥和胡蘿卜,中火煮5分鐘左右再放入肥牛,變色后就可以關火了。在這道冬季養生湯中山藥可以補益脾胃,脾胃虛弱的患者在進補前可以先食用這道養生湯

      冬季還可以喝茶樹菇老鴨湯。準備半只鴨子、一把干的茶樹菇。茶樹菇泡軟后洗凈;鴨子切塊后飛水;再把鴨塊、茶樹菇及姜片加水大火煮開,繼續用小火煲兩個鐘后食用。在這道養生湯中,茶樹菇可以健脾止瀉,抗衰老、降低膽固醇及防癌等。

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