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      冬天手腳冰涼怎么辦

      養生之道網導讀:冬天手腳冰涼怎么辦?手腳冰涼是冬季常會遇到的情況,這會讓大家感到非常的不適。那么,冬天手腳冰涼怎么辦?下面小編和大家一起看看吧。

      文章目錄

      一、冬天手腳冰涼怎么辦
      二、冬季手腳冰冷吃什么好
      三、手腳冰涼的原因有哪些

      冬天手腳冰涼怎么辦

      1、冬天手腳冰涼的飲食方法

      日常少吃寒涼性的食物。例如西瓜,苦瓜,白蘿卜,大白菜,也都是屬于寒性的食物的,日常最好可以少吃一點。

      減少食鹽的用量。鹽吃多了,對健康危害很大,多吃鹽很容易引起肥胖,小便不利等問題,而對于手腳冰涼的人來說,更有可能會加重手腳冰涼的癥狀,因此要及時的避免。

      冬天手腳冰涼怎么辦

      多吃溫性的食物。生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥這些食物其實都是屬于溫性的食物的,當然了像水果中的龍眼肉,松子,腰果都是屬于溫性的食物,日常可以多吃一些。

      給自己補充維生素。由其是多吃一些對擴張血管末梢有好處的食物,這些食物可以讓身體的循環更健康。

      2、冬天手腳冰涼的保暖方法

      做好保暖工作。由其是要做好腰部,腿部,腳部的保暖工作,對于女性來說如果下肢的保暖工作沒有做好的話,那么血液循環就會受到很大的影響,由其是在冬季,女性要美麗但千萬不要“凍人”了。

      3、冬天手腳冰涼的運動方法

      建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。

      冬天手腳冰涼怎么辦

      你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環

      冬季手腳冰冷吃什么好

      1、燕麥

      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

      2、核桃

      能降低膽固醇、防止動脈硬化高血壓核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸,促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。

      冬天手腳冰涼怎么辦

      3、阿膠

      較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

      手腳冰涼的原因有哪些

      1、女性身體激素變化所致。女性經期和生育引起的某些激素變化,會導致皮下血管收縮和血流量的減少,進而造成手腳冰涼

      2、缺鐵。有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經。缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。

      3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少,使末梢溫度降低。

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