<div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

<sup id="akk01"></sup>

<sup id="akk01"></sup>

<div id="akk01"></div>
<div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
      <div id="akk01"></div>

      <div id="akk01"></div>

      冬季怎樣快速減肥

      養生之道網導讀:冬季怎樣快速減肥?冬季是一個容易發胖的季節,愛美的女性日常掌握實用的減肥妙招。那么,冬季怎樣快速減肥?接下來小編為你介紹相關知識。

      文章目錄

      一、冬季怎樣快速減肥
      二、冬季減肥的食譜
      三、冬季減肥的誤區有哪些

      冬季怎樣快速減肥

      1、冬季怎樣快速減肥之1小時運動

      每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯,走路,站著等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液循環,使你的臉色紅潤,身體溫暖。踮踮腳尖,彎彎腰,聳聳肩,轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

      冬季怎樣快速減肥

      2、冬季怎樣快速減肥之少食多餐

      一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉干,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感,不會吃得過飽。

      3、冬季怎樣快速減肥之大笑減肥法

      大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當于運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘,可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

      聽笑話是最簡單的讓人發笑方式,無論是在路上、車上,還是干家務的時候,只需要一個收音機或是MP3就可操作。

      冬季怎樣快速減肥

      4、冬季怎樣快速減肥之勤于洗澡

      對于南方的孩子每天洗澡是必須的。但是北方很多人因為冬天太冷而不愿洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的哦。當身體浸泡在熱水中,全身會得到放松,毛孔自然會自動張開,毒素會從毛孔排出體外,如果在配合適當的按摩,燃燒脂肪的速度會更加快。

      冬季減肥的食譜

      1、木耳魷魚湯

      靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜。

      專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

      魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞

      冬季怎樣快速減肥

      2、粉紅蒟蒻絲

      靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

      專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

      蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

      山楂:有消食散結的功效。

      冬季減肥的誤區有哪些

      1、忌糖

      一般認為,進食糖類食品是最容易發胖的,因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明,進食等量的糖類食品和高脂肪食品,相比之下前者攝入的熱量低得多,而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放,不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存,因而食糖是在寒冷的季節里獲取能量又不至于發胖的捷徑。

      2、劇烈運動

      運動并非越劇烈越有效,尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性,一般堅持不了多少時間,而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等,才是燃燒脂肪的主要途徑,一般在運動半小時后,體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

      冬季人體微循環減弱,新陳代謝變慢,體質下降,抵抗能力降低,若運動過于劇烈,極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時,冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱,殺菌能力變差,氣管排除呼吸道細菌的功能減退,劇烈的運動容易導致呼吸道疾病。

      相關文章

      大雪節氣習俗有哪些

      大雪節氣習俗有哪些

      大雪節氣習俗有哪些?大雪節氣是我國二十四氣節中重要的一個,而在這一個寒冷的節氣中也有許多傳統的習俗。下面來看看大雪節氣習俗有哪些呢?

      冬天什么被子最保暖

      冬天什么被子最保暖

      冬天什么被子最保暖?又到了天氣轉冷的時候,這時候選購被子是一件大事,那么冬天什么被子最保暖呢?市面上的被子主要分為五大類,哪種最保暖?下面小編為您介紹。

      冬季怕冷吃什么好

      冬季怕冷吃什么好

      冬季怕冷吃什么好?冬季保暖除了注意穿好衣服之外,還得做好內在的飲食調理。那么,冬季怕冷吃什么好?下面小編為大家做詳細的介紹。

      冬天喝什么湯下火

      冬天喝什么湯下火

      冬天是容易上火的季節,那么冬天喝什么湯下火呢?適合冬季養生的降火湯有很多,如蓮子銀耳湯、豬肝枸杞菜湯、百合雪梨湯等,下面小編為您介紹冬天喝什么湯下火。

      秋天喝什么粥好

      秋天喝什么粥好

      喝粥適合每個季節,尤其是干燥的秋季。秋季喝粥能更好的滋潤肌膚,緩解秋燥。那么秋天喝什么粥好呢?下面我們將對秋天喝什么粥好做出詳細的介紹。

      秋季皮膚過敏怎么辦

      秋季皮膚過敏怎么辦

      秋季皮膚過敏怎么辦?秋季十分干燥,又是夏天和冬天交替季節,讓很多人都患了感冒咳嗽痰多,可以通過飲食調理,那么,秋季皮膚過敏怎么辦?現在小編詳細介紹。

      秋天掉頭發吃什么好

      秋天掉頭發吃什么好

      秋天吃什么對掉頭發好?到了秋季落葉歸根,我們在秋季掉發也會比較多,女性們不想自己掉發那么嚴重厲害,那么,秋天吃什么對掉頭發好?下面小編告訴你。

      秋天感冒了吃什么好的快

      秋天感冒了吃什么好的快

      天氣轉冷,不一小心就容易著涼感冒,那么秋天著涼感冒了吃什么好的快呢?秋冬的感冒多為風寒感冒,治療要對癥才有效。今天小編為您介紹秋天著涼感冒了吃什么好的快。

      養生專題

      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      養生之道網冬至養生專題,為您詳細介紹冬至吃什么、冬至的由來、冬至的習俗、冬至地方特色美食等知識,更多冬至吃什么,冬至的習俗等冬至養生知識,請關注養生之道網冬至養生專題。...
      排列三专家预测
      <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

      <sup id="akk01"></sup>

      <sup id="akk01"></sup>

      <div id="akk01"></div>
      <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
          <div id="akk01"></div>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

          <sup id="akk01"></sup>

          <sup id="akk01"></sup>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
              <div id="akk01"></div>

              <div id="akk01"></div>