<div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

<sup id="akk01"></sup>

<sup id="akk01"></sup>

<div id="akk01"></div>
<div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
      <div id="akk01"></div>

      <div id="akk01"></div>

      立冬吃什么養生

      養生之道網導讀:立冬吃什么養生?立冬過后天氣將變得越加寒冷了,我們飲食習慣也要隨之做出改變才好。那么立冬吃什么養生?接下來養生之道網為您介紹。

      文章目錄

      一、立冬吃什么養生
      1. 立冬養生吃什么食物
      2. 立冬養生喝什么粥
      3. 立冬養生喝什么湯
      二、立冬飲食有什么原則
      三、立冬飲食有什么禁忌

      立冬吃什么養生

      1、立冬養生吃什么食物

      1、冬季吃紅薯,健脾胃、強腎陰

      紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

      2、冬季吃蘿卜,消積滯、化痰熱

      蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫學認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

      3、多吃包心菜,增強抵抗力

      立冬吃什么養生

      包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

      2、立冬養生喝什么粥

      1、栗子粥

      粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用。適宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

      2、芍藥知母紅糖粥

      芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,紅糖適量,水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

      3、立冬養生喝什么湯

      1、雪耳紅棗燉乳鴿

      主料:乳鴿。

      配料:雪耳、紅棗。

      作法:將乳鴿凈膛后,從中斬開,用開水燙過,放入高湯中,加入雪耳、紅棗及其它調料,放在文火上燉一個半小時即可。

      功效:此湯具有清肺、養顏、補血之功效,低脂肪、粗纖維,是入秋季節滋補之上好佳品。

      2、北杏豬肺湯

      立冬吃什么養生

      原料:豬肺250克、北杏10克、姜汁食鹽適量。

      制作:豬肺切塊洗干凈,與北杏加清水適量煲湯,湯將好時沖入姜汁1~2湯匙,用食鹽調味即成。

      用法:飲湯,食貍肺。每日2次,隨量食。

      功效:止咳化痰,補肺。適用于慢性支氣管炎、腸燥便秘等。

      立冬飲食有什么原則

      1、立冬飲食養生以增加熱量為主

      冬天氣溫比較低,由于溫度降低,人體的內分泌系統會受到影響,需要足夠的熱量來維持這個變化,這樣才能增加御寒的抵抗力,這樣我們的身體就會散失過多的熱量。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、等這些食物中含有豐富的蛋白質可以食用這些是身體可以抵御嚴寒。也可以食用一些含碘的食物,也可以幫助身體增加熱量的消耗。

      2、立冬飲食要增苦少咸

      冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。所以冬天要少吃咸味的食物,多吃些苦味的來減輕心臟負擔如橘子、豬肝、羊肝等。

      立冬吃什么養生

      3、立冬補冬不可盲目“進補”

      冬天滋補身體的時候要注意在進補的時候要先使腸胃適應一下,不要開始就吃好多補身體的給腸胃帶來負擔。要先把腸胃調理好再進行滋補。冬季的時候喝粥是最好的食物,不僅容易消化吸收,還可以保護腸胃。

      立冬飲食有什么禁忌

      1、忌無病進補

      無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。

      2、忌盲目食狗肉

      一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

      3、忌慕名進補

      雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富,雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因而,膽道疾病患者、膽囊炎和膽結石癥經常發作者、胃酸過多者、腎功能不全者,不宜喝雞湯。

      相關文章

      冬季上火喝什么茶

      冬季上火喝什么茶

      冬季上火,喝茶可以有效緩解,那么冬季上火喝什么茶呢?綠茶、菊花茶、蓮子心茶等都有降火的功效,但不能隨便喝。到底冬季上火喝什么茶?下面小編為您介紹。

      女人冬季養生小常識

      女人冬季養生小常識

      冬季到了,女性朋友們可要牢記女人冬季養生小常識!女人在冬季最容易生病,原因是養生保健沒有做好。今天小編為您介紹女人冬季養生小常識,學會這些方法,讓你美麗少生病!

      大雪節氣習俗有哪些

      大雪節氣習俗有哪些

      大雪節氣習俗有哪些?大雪節氣是我國二十四氣節中重要的一個,而在這一個寒冷的節氣中也有許多傳統的習俗。下面來看看大雪節氣習俗有哪些呢?

      冬天什么被子最保暖

      冬天什么被子最保暖

      冬天什么被子最保暖?又到了天氣轉冷的時候,這時候選購被子是一件大事,那么冬天什么被子最保暖呢?市面上的被子主要分為五大類,哪種最保暖?下面小編為您介紹。

      冬季怕冷吃什么好

      冬季怕冷吃什么好

      冬季怕冷吃什么好?冬季保暖除了注意穿好衣服之外,還得做好內在的飲食調理。那么,冬季怕冷吃什么好?下面小編為大家做詳細的介紹。

      冬天喝什么湯下火

      冬天喝什么湯下火

      冬天是容易上火的季節,那么冬天喝什么湯下火呢?適合冬季養生的降火湯有很多,如蓮子銀耳湯、豬肝枸杞菜湯、百合雪梨湯等,下面小編為您介紹冬天喝什么湯下火。

      秋天喝什么粥好

      秋天喝什么粥好

      喝粥適合每個季節,尤其是干燥的秋季。秋季喝粥能更好的滋潤肌膚,緩解秋燥。那么秋天喝什么粥好呢?下面我們將對秋天喝什么粥好做出詳細的介紹。

      秋季皮膚過敏怎么辦

      秋季皮膚過敏怎么辦

      秋季皮膚過敏怎么辦?秋季十分干燥,又是夏天和冬天交替季節,讓很多人都患了感冒咳嗽痰多,可以通過飲食調理,那么,秋季皮膚過敏怎么辦?現在小編詳細介紹。

      養生專題

      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      冬至養生專題—陰盛極而衰陽氣起
      養生之道網冬至養生專題,為您詳細介紹冬至吃什么、冬至的由來、冬至的習俗、冬至地方特色美食等知識,更多冬至吃什么,冬至的習俗等冬至養生知識,請關注養生之道網冬至養生專題。...
      排列三专家预测
      <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

      <sup id="akk01"></sup>

      <sup id="akk01"></sup>

      <div id="akk01"></div>
      <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
          <div id="akk01"></div>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><tr id="akk01"></tr></div>

          <sup id="akk01"></sup>

          <sup id="akk01"></sup>

          <div id="akk01"></div>
          <div id="akk01"><ol id="akk01"></ol></div>
              <div id="akk01"></div>

              <div id="akk01"></div>