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      橙子

      养生之道网导读:橙子的营养价值有哪些?橙子是熟悉不过的水果了,它也几乎成为维生素C的代名词。橙子不仅含有丰富的维生素C,它的营养成分?#36141;?#22810;,营养价值非常高,是我们日常的保健水果。下面来了解蛏子的营养价值和吃橙子的好处。

      橙子的属性

      科属?#24456;?#39321;科,柑橘属

      产地:原产于中国东南部

      别名:香橙、甜橙、黄果、金环

      简介

      橙子是一种野生常绿乔木,高达3米,树干?#31181;保?#26641;冠似伞,外形壮观。五月开花,花白而香。十月结果,累实扁圆,一般重100—170克,色橙黄,皮厚,有皱纹,肉瓣整齐,味酸而香特浓烈。

      图片

      橙子的营养价值_吃橙子的好处

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      橙子的营养价值_吃橙子的好处

      橙子的营养价值_吃橙子的好处

      橙子的营养价值、吃橙子的好处

      一、橙子的营养价值

      1、甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,?#36141;?#27225;皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

      2、橙子含有丰富的营养成分,维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛类等物质。此外橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶。

      二、吃橙子的好处

      一、保护血管

      橙子具有降低毛细血管脆性,增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙,可降低毛细血管脆性,防止微血管出血。

      二、降低血脂

      橙子中含有果胶,能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去,减少外源性胆固醇的吸收,?#35782;?#21507;橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉?#19981;⑿哪?#34880;管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以?#31181;?#32966;固醇在肝内转化为胆汁酸,可以预防胆结石。

      三、美容抗衰老

      橙子中富含维生素C和黄酮类化合物,具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用,从而防止皮肤老化和皮肤敏感;而且此外,维生素C还具有美白作用,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子。

      四、清肠通便

      橙子所含有的维生素和胶质,可?#28304;?#36827;胃肠蠕动,加速食物通过消化道的作用,可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便,排除体内的有害物质。

      五、止呕

      甜橙的果皮有淡淡的清甜香味,具有?#31181;?#32963;肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕,?#28909;?#21069;庭敏感容?#33258;?#36710;的人,或者早孕?#20174;?#20005;重的时候,可以随身携带一个橙子缓解不适症状。

      六、宽胸化痰

      橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、?#20154;浴?#39135;欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明,橙皮含0.93%~1.95%的橙皮油,?#26376;?#24615;气管?#23376;?#25928;,且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀,具有与可待因相似的镇咳作用,且无中枢?#31181;?#29616;象,无成瘾性。

      七、增强抵抗力

      橙子的果肉具有促进新陈代谢,清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效,此外,橙子中富含维生素C,维生素P,可以增强人体免疫力,防感冒。

      八、解油腻、生津止渴

      橙子具有消食下气,去油腻的功效,适宜在?#36141;?#21322;小时食用。此外,橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳,橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。

      三、橙子的药用作用

      1、橙子饼

      鲜橙子(半黄无伤者)、白糖各1000克。橙子洗净,用小刀划成棱,放人清水中浸去酸涩味(每日换水),待软(约1~2天)后取出,挤去核。再浸1~2天取出;将三棱针插人棱缝,触碎内瓤,?#32531;?#20837;锅,?#20204;?#27700;煮到七、八分烂,取出;趁热拌白糖后晾晒,待糖吃尽时,再拌掺白糖晒,令糖吃尽,略压扁装瓶备用。日食1~2只。此饼具有宽胸理气,和中开胃,生津止渴等功效。适用于?#20154;?#21679;痰,恶心食少,咽干口燥等病症。

      2、香橙汤

      橙子1500克,生姜250克,炙甘草末10克,檀香末25克。橙子洗?#32531;螅?#29992;刀划破,挤去核,连皮切成片;生姜洗净去皮,切成片;两者皆放入干净砂钵内?#38450;?#22914;泥,再加人甘草末、檀香末,揉和捏作饼子,焙干研为细末,每服3~5克,入盐少许,沸汤点服。此汤具有宽胸快气,醒酒的作用。可用治胸?#40784;湔图白?#37202;等病症。

      3、甜橙米酒汁

      新鲜甜橙2只,米酒1~2汤匙。将橙子洗净,用刀划破挤去核,连皮放人果汁机中榨汁,再调入米酒饮用。每日1~2次服完。此汁具有理气消肿,通乳止痛的功效。适用于急性乳腺?#33258;?#26399;,乳房肿痛,乳汁不通者食之。

      4、熏橙子

      橙子数只(隔年风干者)。将橙子置桶内烧烟熏之,至熟。一日4次,每次食半只。此橙子具有消炎止血,消肿定痛的功效,用作辅助治疗?#27264;?#32959;痛有良效。

      5、夏橙鲜果水

      夏橙100克,蜜糖1汤匙,苏打汽水100毫升。夏橙洗净剥皮后,用果汁机压汁后放入搅拌机,加人蜜糖后稍搅拌,再加适量冰,搅拌20~30分钟,慢慢注人苏打水即成。每天随意饮。上水具有清暑生津作用,夏日饮之解烦止渴,且能帮助消除疲?#27712;?/p>

      吃橙子的最佳时间

      ?#36141;?#21322;小时后吃橙子能解油腻、消积食。

      橙子的选购方法

      1、橙子并不是?#28966;?#28369;越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过美容的橙子非常光滑,几乎没有破孔。

      2、用湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色。

      3、质佳的橙并不一定要又圆又大,以中等大小、香浓而皮薄的为佳;感觉沉重,颜色佳、富光泽。

      4、橙子的脐窝部分不要太大,富有水果芳香者为佳。

      橙子的副作用

      有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒,泛起手、足乃至浑身皮肤变黄,更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状,这就是常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不?#26586;?#30103;,?#28784;?#20572;吃这种食物就可好转。

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