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      孕婦嗜睡是好還是壞

      養生之道導讀:孕婦嗜睡是好是壞?懷孕后孕婦會經常感覺到困倦,甚至一睡著就很難叫醒,那么,孕婦嗜睡是好是壞呢?下面,小編就來為大家講解一下孕婦嗜睡的問題。

      一、孕婦嗜睡的原因

      孕婦為什么會嗜睡?大家想知道原因嗎?下面就來看一下孕婦嗜睡的原因。

      1、體內激素變化

      懷孕后女性的身體激素發生了顯著變化,如黃霉素明顯升高,進而影響睡眠。

      2、黃體荷爾蒙分泌

      懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效,防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。

      3、體重的增加

      懷孕后,孕婦體重增加會加大子宮內的壓力,進而導致心臟輸出血量增加,所以孕婦經常感到疲倦想睡覺,但是睡眠質量往往又不高,容易驚醒、失眠等。

      4、體內基礎代謝變快

      與常人相比,孕婦體內基礎代謝要更快一些,故體內的熱量消耗也快,進而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。

      5、過分焦慮緊張

      懷孕后,孕婦的心理狀態發生變化,會不時地感到焦慮緊張,這會降低孕婦的睡眠質量,也是引起嗜睡的一個重要原因。

      孕婦嗜睡是好還是壞

      二、孕婦嗜睡是好還是壞

      孕婦嗜睡是好是壞?第一次當媽媽的孕婦可能會對這個問題比較擔心,下面小編就來說一下嗜睡是好是壞。

      一般來說,懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺,并且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一,孕婦嗜睡是一種正常現象。

      足夠的睡眠對孕婦十分重要,所以,孕婦懷孕初期出現嗜睡,不必擔心,應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力,緩解嗜睡癥狀。

      孕婦嗜睡的時間并不會持續太久,通常進入妊娠第14~15周左右,嗜睡癥就會緩解

      三、怎樣改善嗜睡癥狀呢

      1、盡量讓準媽媽們的生活作息回歸正常。

      2、準媽媽在白天可以找些有意思的事情做、轉移注意力。

      3、進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成后,準媽媽的嗜睡癥狀就會自動減弱。 準媽媽在孕期有充分的休息是非常必要的,無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。如果嗜睡癥狀嚴重影響到了準媽媽正常的生活或是作息,準媽媽可以可以少量多餐,疲倦時不妨小睡片刻,但不要超過一小時,以免夜里失眠。

      四、孕婦怎么睡覺好

      孕婦如何睡眠對寶寶好,需做到以下幾點。

      1、保證充足的睡眠時間

      由于孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞,其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此,每天要按時作息,養成規律的作息時間,絕不要熬夜。此外,建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺,不過時間不宜過長,不要超過1個小時。

      2、采取正確的睡眠姿勢

      懷孕初期,由于還未顯懷,因此在睡姿上并沒有特別的講究,以個人是否舒服為準。

      懷孕中期,隨著肚子變得越來越大,可采取側臥位但不要采取仰臥,以免增加不適。左側臥方式最佳,既可以保證子宮內的血液流通,又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。

      孕晚期,子宮愈發龐大,占據大部分腹部,采取左側臥更為安全。如果準媽媽有腰酸背痛等不適,可在腰下面墊上枕頭,這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦,可以在腿下墊一個枕頭,以此來抬高腿部,更有助于睡眠。

      3、養成良好的心態

      作為準媽媽,保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量差,千萬不要太過焦慮,可以在睡前洗個熱水澡,幫助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳,睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上床后,還可以聽聽輕音樂,看看書,有助于放松心情,輕松入睡。

      懷孕期孕婦嗜睡是正常現象,但過度嗜睡就要注意了,孕期還是要做適當的運動的,對寶寶對生產都是有好處的。

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